Die SelbstGeStimmt Toolbox

Erinnern. Stärken. Strahlen. 


"Jede Erinnerung ist wie eine Perle – je bewusster wir sie sammeln, desto mehr bereichert sie unser Leben."  
Sabina Hutter


Die SelbstGeStimmt Toolbox hilft Ihnen, durch die Kraft Ihrer positiven Erinnerungen emotionalen Halt zu finden. Basierend auf meiner wissenschaftlichen Studie zu spezifischen autobiographischen Erinnerungen und deren Einfluss auf Stimmung und Depressivität im hohen Alter, wurde diese Methode gezielt über viele Jahre weiterentwickelt.

Mit der SelbstGeStimmt Toolbox trainieren Sie Ihre Erinnerungen wie einen Muskel: Durch gezielte Übungen werden Ihre positiven Erlebnisse gestärkt, was Ihre Stimmung nachhaltig verbessert. Drei zentrale Elemente unterstützen diesen Prozess – Ihre persönlichen Erinnerungen, ein klarer Ablauf und ein wenig Zeit.

Erinnern.

  • Wissenschaftlich belegt: 
    Zur gezielten Aktivierung autobiographischer Erinnerungen in drei Lebensabschnitten. 
  • Frauen & Männer: Berücksichtigung der in der Forschung identifizierten geschlechtsspezifischen Unterschiede im autobiographischen Gedächtnis.
  • Spezifität der Erinnerungen: Die Toolbox ermöglicht es, Bildhaftigkeit, Valenz (emotionale Bedeutung) und Aktivierung der Erinnerungen festzuhalten.

Stärken.

  • Förderung des Wohlbefindens: Durch die Kraft der positiver autobiographischer Erinnerungen wird Wohlbefinden verbessert.
  • Positive Stimmung: Durch das Erinnern positiver Erlebnisse werden depressive Tendenzen mindern und die Stimmung gehoben.
  • Persönliche Entwicklung: Mit der Zeit treten durch den Übungseffekt neue Erinnerungen hinzu, und wir entwickeln eine neue Haltung um unsere Erinnerungen zu nutzen.


Strahlen.

  • Erinnerungsarbeit: Die Toolbox bietet Anleitungen, um sich an konkrete Ereignisse zu erinnern und deren positive Aspekte im Alltag zu nutzen.
  • Zuversicht: Emotionalen Halt im Hier & Jetzt - für sich selbst und im Miteinander - zu fördern.
  • Vielseitige Anwendungen: Geeignet sowohl für den persönlichen  Gebrauch in der Selbstführung als auch für den Einsatz im familiären oder pflegerischen Kontext. 



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